Comment améliorer sa santé

COMMENT AMELIORER SA SANTE

INTRODUCTION

La santé, dit-on, est le bien le plus précieux. Si l'on peut acquérir ce que l'on désire à prix d'argent, la santé, elle, est un don reçu de l'Auteur de la vie. C'est pourquoi nous sommes appelés à bien la gérer. Que de fois  de très fortes sommes d'argent ne peuvent donner la vie à  des gens en proie aux maladies.

De nombreux facteurs entraînent la maladie. Un environnement malsain, la sous alimentation, le manque d'exercice physique, un manque  d' exposition au soleil, mais aussi l'absence d'une bonne relation avec Dieu et ses semblables.

S'il est vrai les professionnels de la santé sont là pour aider les personnes malades, celles-ci, et chaque individu en particulier, doivent s'impliquer aussi dans la gestion de leur santé. Comme dit le dicton, prévenir vaut mieux que guérir. C'est pour dire que bien des malaises physique, mental spiriruel, social, émotionnel pourraient s'éviter si l'on prenait des dispositions préalables sur les plans alimentaire, relationnel, environnemental et social.

Chaque individu devrait se responsabiliser par rapport au choix qu'il fait en matière d'alimentation. Les spécialistes en nutrition reconnaissent les bienfaits d'un régime alimentaire sain et équilibré. De même qu' un environnement propre est aussi facteur de santé, l'être humain a besoin de garder un esprit sain dans un corps sain.

Eu égard à ces considérations que nous venons faire sur les conditions de jouir d'une meilleure santé, le Dr. C. Mitchell donne les conseils suivants:

Facteurs nutritionnels

1- Prenez un somptueux petit déjeuner, un déjeuner modéré, et un dîner léger, parce que le repas du matin procure l'énergie nécessaire pour la journée, et la majeure partie du repas du soir va dans les dépôt de graisse.

2- Consommez les aliments complets non raffinés, avec leur contenu intact de vitamines, minéraux, de fibres, ils sont tous nécessaires au bien- être et au développement.

3- Prenez un aliment cru à chaque repas, parce que des aliments frais, naturels, crus sont riches en vitamines, minéraux, et d'autres substances favorables à la santé.

4- Mangez une grande variété d'aliments au jour le jour, mais pas trop de choses différentes dans un seul repas.

L' exercice 

Ayez un  programme régulier et agréable d'exercice physique, d'environ une heure ou plus selon la capacité et l'endurance individuelle, de préférence en plein air.

L'eau

Buvez suffisamment d'eau, car une bonne hydratation est essentielle à la santé. Il est même recommandé de commencer avec une bonne ration d'eau ( tiède ou froide) au réveil, ( au moins une demi- heure avant le petit déjeuner) , puis au milieu de la matinée, au milieu de l'après- midi et de la soirée. Buvez suffisamment d'eau pour maintenir les urines claires.

Le soleil

Exposez- vous de façon modérée à la lumière du soleil, et cela est thérapeutique, réduisant le stress, le cholestérol; essentiel à la production de la vitamine D; un léger bronzage protège la peau de l'insolation, tout comme un régime végétarien.

La tempérance

La tempérance consiste à éviter les extrêmes dans la pratique des principes de santé, et s'abstenir des substances toxiques, café alcool, et autres drogues, remèdes inutiles, et même des mets trop assaisonnés, condimentés à l'excès, imposant un fardeau supplémentaire à l'organisme.

L'air

De l'air pur à l'ntérieur comme à l'extérieur, grâce à des salles bien aérées, de l'exercice physique en plein air, dans l'environnement le plus naturel disponible.

Le repos

Un repos nocturne adéquat représente pour la majorité des gens huit à neuf heures de sommeil. Aller au lit tôt est plus réparateur que se lever tard. Un repos hebdomadaire et des vacances régulières sont également essentiels à la santé physique et mentale. L'estomac réclame aussi du repos. Manger entre les repas de même que de multiples repas le maintiennent constamment au travail. En fait, trois repas par jour est le plus qu'un estomac puisse gérer régulièrement, et pour beaucoup deux seraient meilleurs.

La confiance en Dieu  et une bonne relation avec les autres

Une attitude mentale est le plus puissant de tous les facteurs curatifs. Placer sa confiance dans la puissance divine exerce une grande influence sur une attitude mentale positive qui revitalise la santé, et rend l'organisme plus apte  à faire un meilleur usage des aliments que nous y introduisons. C'est le fondement de l'optimisme, la gaieté, l'enthousiasme, la gratitude, et l'altruisme.

Avoir de bonnes relations humaines favorise également une meilleure santé. Quand on fait preuve de respect envers autrui, quand les relations humaines se caractérisent par l'intégrité, l'honnêteté, l'esprit de support et l'amour réciproque, une paix profonde s'installe dans les coeurs. Il n'y a donc point de place pour la haine qui ronge le corps et l'esprit.

CONCLUSION 

Que chacun gère sa santé en suivant ces conseils.

Une alimentation équilibrée, l'hydratation du corps, de l'air, de l'exercice physique régulièrement, du repos, être en harmonie avec Dieu et ses prochains, ce sont là des éléments que nous venons de vous présenter pour vous aider à améliorer votre santé.

Commencez dès  maintenant à les appliquer dans votre vie, et vous allez y observer des changements positifs à court termeet à long terme.

Ne gardez pas ces conseils pour vous même, partager cet article avec vos amis et tout le public via les réseaux sociaux en cliquant sur "Partager".

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Auteur: Frandy Lesly SENATUS